V minulosti som napísal článok o “žrútoch času” a ako sa ich zbaviť. To bolo asi pred dvomi rokmi a môj postoj sa odvtedy zmenil, tak by som ho chcel v tomto článku dať najavo o niečo lepšie.

V spomínanom článku som radil rôzne aplikácie, pluginy a tipy/triky na odradenie od používania týchto neprospešných a škodlivých návykov (sociálne siete, hry, porno, nezdravé jedlo…). Nie, že by som tieto rady už nepoužíval, práve naopak.

Dokonca som začal používať aj také, o ktorých som predtým nerozprával. Akurát som si odvtedy uvedomil jednu veľmi dôležitú vec, ktorá je určite dôležitejšia ako všetky tipy/triky, ktoré existujú.

Problém

Problém s týmito trikmi je taký, že nestačia. Ak máš problém s tým, že robíš tieto škodlivé návyky a nevieš s tým prestať, treba si uvedomiť, že to je pre teba návyk, ktorý si buduješ už niekoľko rokov. Pravdepodobne už od detstva.

Preto sa ti zdá, že je častokrát až nemožné tomu odolať. Snažíš sa totiž zbaviť správania, ktoré v sebe podporuješ pravidelne niekoľko rokov. Tá časť teba, zodpovedná za to správanie, je o dosť mocnejšia ako si myslíš.

Nastaviť si aplikáciu na blokovanie určitých stránok a aplikácii ti pomôže. Rovnako aj časový limit, odinštalovanie tých aplikácií, vyhýbanie sa spúšťačom… Lenže hádaj čo. Nič z tohto nie je dokonalé a dá sa to obísť. Keď veľmi chcem, spravím to aj napriek tomu, že mám v mobile niekoľko vrstiev, ktoré mi majú v tom zabrániť.

A aj ak sa ti podarí správne implementovať všetky tipy/triky, ktoré som spomínal ja alebo si našiel niekde inde… ako dlho ti to vydrží?

Keď zrazu prestaneš robiť všetky tie zlé veci, zistíš, že máš zrazu až príliš veľa voľného času. Keďže si ale celý život trénoval svoj voľný čas tráviť takými aktivitami, ktorých sa teraz snažíš zbaviť, akurát si stratený a zrazu nevieš, čo máš s toľkým časom robiť.

Potom vzniká taká situácia, že prestaneš chodiť na TikTok a miesto toho začneš pozerať Youtube Shorts. Alebo prestaneš fajčiť a začneš piť.

Možno začneš miesto toho čítať, chodiť do fitka, meditovať… čo sú všetko vynikajúce návyky, ktoré úprimne odporúčam, ale to nie je dostatočná náhrada.

Problém teda nie je ani tak v tom, ako prestať robiť to, čo vieš, že by si robiť nemal, ale čo by si mal robiť miesto toho.

Čo skutočne funguje?

Sám som na sebe pozoroval, kedy sa mi najviac darí vyhýbať sa týmto “žrútom času”. Je to vtedy, keď robím niečo, čo považujem za skutočne zmysluplné.

Keď som vonku a vediem s niekým hlbokú konverzáciu, pri ktorej cítim, že ma napĺňa, ani mi nenapadne sa pozrieť na Instagram. Alebo keď pracujem na nejakom projekte, pri ktorom sa učím niečo nové a vytváram tým niečo hodnotné, ani mi nenapadne chytiť telefón do ruky.

Nemusím ničomu odolávať, lebo viem, že to, čo robím, je aj tak neporovnateľne lepšie ako hocičo iné, čo by som v ten moment mohol robiť.

Dokonca keď som začal robiť moju aplikáciu na počasie, programoval som aj 12 hodín denne. Vôbec som to nevnímal tak, že som musel tak dlho pracovať, aby som tú aplikáciu spravil. Skôr som bol smutný, že deň nemá aspoň 30 hodín, lebo potom by som mohol za deň stihnúť ešte viac.

Tieto triky ako časový limit samozrejme môžu pomôcť. Keď sedím na záchode a po 20 minútach sa mi vypne Youtube, tak mi to pomôže sa dostať z tranzu a dokončiť to, kvôli čomu som na ten záchod prišiel. Lenže spoliehať sa čisto na to je sprostosť.

Predstav si, že si žiješ svoj vysnívaný život. Možno pracuješ na niečom, čo posunie ľudstvo dopredu a zlepší život miliónom ľuďom po celom svete. Vieš, že prídeš domov a pri dverách ťa bude čakať manželka s deťmi. Myslíš si, že ak by si žil taký život, tak by bolo pre teba vôbec relevantné používať spomínané nástroje?

Nemal by si potrebu utekať pred realitou alebo robiť veci, ktoré ti vyvolajú pocit, že je tvoj život o niečo lepší ako skutočne je. Už by si žil svoj sen, a to ti nič nenahradí.

Ako na to?

Predpokladám, že chceš zažívať pozitívne emócie. Dokonca by som povedal, že si na nich závislý, keďže máš problém so spomínanými návykmi. Chceš teda zažívať pozitívne emócie, ale zdravo a produktívne.

Existujú iba dva spôsoby, ako produkovať pozitívne emócie:

1. Drogy (neodporúčam)
2. Posúvať sa bližšie k nejakému cieľu

Keď nemáš žiaden cieľ v živote, nemáš kde brať tie pozitívne emócie. Keďže ich ale chceš a potrebuješ, hľadáš ich tam, kde z nich nemáš nič užitočné (scrollovanie, hranie hier, porno, drogy, nezdravé jedlo…).

Kedy naposledy si si len tak sadol aspoň na 10 minút a premýšľal, aký život by si chcel žiť? Nemám na mysli také sračky ako “chcem byť šťastný”. Šťastný môžeš byť aj na pervitíne. Buď detailnejší.

Aký PRESNE život by si musel žiť, aby si necítil absolútne žiadnu potrebu robiť tieto návyky, ktorých sa snažíš zbaviť? Aký PRESNE život by si musel žiť, aby si mal každé ráno chuť vstať z postele? Aký PRESNE život by si musel žiť, aby si si na smrteľnej posteli mohol povedať, že to celé stálo za to a že nič neľutuješ?

Toto je tvoj dokonalý, vysnívaný život. A nenechaj sa odradiť tým, že tvoj vysnívaný život je ťažké dosiahnuť. Ono to tak má byť. Nothing worth achieving is ever easy.

Teraz si vytvor plán, ako dosiahnuť svoj vysnívaný život. Ak sa ti zdá byť nejaký cieľ príliš ťažký, rozdeľ si ho na viac menších cieľov – dostatočne malých na to, aby si bol schopný ich docieliť.

Nebudeš si predsa dávať cieľ, že do piatich rokov budeš zarábať milión eur ročne. Zatiaľ nevieš zarobiť ani 1000€, tak čo tak začať tam? A možno aj 1000€ je pre teba príliš vysoký cieľ. Ak áno, tak si z neho sprav ešte menší cieľ.

Cieľ by mal byť dostatočne vysoký na to, aby ťa motivoval a musel si pri ňom vynaložiť určité úsilie, ale dostatočne nízky na to, aby si vôbec bol schopný ho dosiahnuť.

Mám taký zvyk, že raz za niekoľko mesiacov si takto sadnem a prehodnocujem to, kam by som sa chcel v živote dostať. Viem totiž, že ako sa blížim k svojim stanoveným cieľom, postupne sa učím nové veci o dosahovaní cieľov, ale aj o sebe. Takže cieľ, ktorý som si stanovil pred rokom, nemusí byť dnes už rovnaký.

Nemám nikde naplánované, kedy tento “rituál” uskutočním najbližšie, ale keď sa cítim, že to, čo robím, ma už nenapĺňa, viem, že čoskoro príde čas, kedy budem cítiť, že treba tento rituál uskutočniť a zas prekalibrovať svoje ciele.

A reči typu “chcel by som spraviť X, ale na to musím vedieť Y, a to neviem” si nechaj niekde v minulom storočí. Máš internet. Tam sa môžeš naučiť takmer všetko sám.